[...] na barki 60kg x 5 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 3 2. Przysiad 60kg x 5 100kg x 5 120kg x 5 135kg x 5 145kg x 5 3. Wycisk sztangielek na klatkę skos dodatni 50kg x 8 x 8 x 5 (waga 1 sztangielki) 4. Wycisk sztangi na barki do czoła smith maszyna 40kg x 6 80kg x 5. 100kg x 6 120kg x 6 135kg x 3 5. Maszyna na plecy 80kg x 6 100kg x 6 120kg x 6 130kg [...]
PODSUMOWANIE TANIOCHA OFRA TEST Dziękuje OFRA za możliwość DARMOWEGO przetestowania waszego spalacza THERMAL CUT. Bardzo miło z waszej strony, że zostałem wybrany z spośród innych użytkowniku SFD do przetestowania tego nowego specyfiku Ocena spalacza i zauwazone odczucia: spalanie tkanki tluszczowej jak kazdy spalacz ma takie zadanie hamuje [...]
Nigdy się nie zrażałem przerwą w ćwiczeniach. Zdarzały się nawet przerwy pół roczne, ale zawsze wiedziałem, że wrócę do treningów i tak nieprzerwanie od lat, w tym wypadku trochę zewnętrzne przyczyny to spowodowały, ale cały czas coś staram się ćwiczyć. Najbardziej uporządkowana jest część siłowa. Waga bardzo ważna. Choć przy moich 98 kg te dwa [...]
Czas się zebrać do roboty po świętach. Waga skoczyła pomimo, że starałem się limitować sobie ciasta. 102 kg. Pierwszy dzień świąt super, dużo chodzenia na dworze z kulami po podwórku, zastosowałem system wstawania do marszu co trzy utwory z radia, przechodziłem 80 metrów i znów. Drugi dzień świąt fatalny po zatkaniu się pieca i zabrudzenia sadzami [...]
Dzisiaj waga 100.3 kg. Czy nie za szybko mi spada, bo wraz z tłuszczem traci się mięśnie. Dzisiaj poza oczywistym chodzeniem planuję poćwiczyć tułów, jeszcze tylko nie jestem pewien czy w parterze do zrobię, czy pionie przy trzepaku. hantle pewnie też ruszę trochę, ale nie jest to dzisiejszy cel główny. A i jeszcze dzisiaj rower stacjonarny do 15 [...]
[...] pracy bez odpoczynku 1:20 h i zmęczyłem się, jak po dobrym treningu. Trochę przeniosłem, a trochę na kolanach na wózku.W ciągu dnia aktywność: 24 minuty intensywnego treningu w stójce oraz dużo chodzenia po 15:00 do 21 na dworze. Poranna waga 99.7 kg https://www.youtube.com/watch?v=uGk4y8u1uA8 /SFD/2019/6/27/70edc670426c41af9480998aa8182210.jpg
[...] brak dobrej kontroli mózgu nad ciałem i pewnie inne nieznane mi czynniki. Dużo na ten temat jest na amerykańskich stronach. Trzeba z tym żyć i ciągle dbać o siebie. Poranna waga 99.9 kg. Wczoraj odpuściłem siłówkę, bo z żoną umówiłem się na dzisiaj po roku czasu na wyjście do publicznej siłowni na około 18. Nie mogę się doczekać. Wczoraj za to [...]
Poranna waga 100 kg. Chodziłem - byłem na dworze od 13 do 20, trzeba wykorzystać czas puki dobra pogoda. W nocy 30 minut sztangą i hantlami trening barków, bicków i trochę pleców. Nóg świadomie nie ćwiczyłem, bo jutro wyjście i chcę być świeży. Treningu już nie filmowałem, bo mi nie pasował do koncepcji filmu i robiłem typowe ćwiczenia, jak [...]
[...] się nagrywać dzisiaj dalsze ćwiczenia, po prostu będę się bawił samymi ćwiczenia, teraz na dwór chodzenie z kulami do wieczora. Potem może jeszcze na macie poćwiczę. Poranna waga 100,2 kg. PS Moja córa to świetny pomocnik :-) Udało mi się nad głowę wycisnąć cztery razy 3 kg hantle zanim mnie spastyczność zgięła przy próbie kubanów. Malutki [...]
[...] o spastyczność utrudniającą funkcjonowanie i szczególnie chodzenie. Dzisiaj jeszcze był wyjazd do lekarza i potem na zakupy, ale po powrocie do domu strzeliłem sobie trening. Czas 55 minut, objętość treningowa 3100 kg. Skupiłem się głównie na bicepsach i plecach. Poranna waga 99,7 kg. https://www.youtube.com/watch?v=80Jx6Utuxm8&feature=youtu.be
W sumie to brak zmian w sylwetce, waga 99 kg. Brak mi serca do dbania o sylwetkę. Bardziej kręciła mnie zawsze siła i sprawność. Wiem, że będąc lżejszy powinienem być też sprawniejszy. Nie mogę się przemóc do pilnowania kalorii. Obecnie jaram się tym, że sprawniej idę na bieżni. :-)
[...] estrami testosteronu wynikają z wagi danego estru, np. w przypadku testosteronu enanthatu "czystego-wolnego" testosteronu mamy 72mg w deklarowanych 100mg, 28mg to waga estru enanthate. W przypadku estru propinate waga estru wynosi bodajże 14mg w 100mg, czyli czystego testosteronu mamy 86mg w 100mg - tutaj nie jestem pewien co do estru [...]
No to tak: Wiek : 20 Waga : 61 kg Wzrost : 159 cm Obwód w biuście(1) : 84 cm Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 cm Obwód na wysokości pępka : 82 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
Raport z ostatnich dni. Cykl 4. Tydzień 1. Trening 3. GPP2. 1a. RDL 3x12: 45/50/60. 1b. woodchopper 3x12 na stronę: hantla 13kg. 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę: 13/11/11. 2b. Wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę: 10/11/11 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę: 11/13/13. 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15: 11/13/13 2e. Duck walk 3x [...]
Wracam do aktywnego prowadzenia forum :-) Waga waha się w przedziale 89-88kg. Dieta dopięta na ostatni guzik, choć biorąc pod uwagę, że to okres masowy, to czasami sobie coś podjem, raz w tygodniu wypada taki dzień, próbuje wcisnąć to w dni treningowe - przeważnie nogi, gdyż najwięcej energii tracę, dlatego cheat meal wpadnie :-) 400g węgli 300g [...]
PANY POMOCY!!!! CHCIALBYM WYGLADAC TAK JAK W MENSHEALTH ..A JAK WIDZAC NA FOTO DALEKO MI DO TEGO MAM DUZY PROBLEM Z KLATKA NIE UMIE JEJ ODPOWIEDNIO UFORMOWAC A CWICZE ROK I TERAZ JESTEM DO PRZERWIE 3 MIESIECZNEJ Z POWODU KONTUZJI NADGARSTKA ..PROSZE O PORADY JAK ZDUDOWAC PIEKNĄ KLATKE CZYLI PEŁNĄ I ROWNĄ ..AHA I JAKA DIETE MAM STOSOWAC OBECNIE MA [...]
Od poniedziałku suplementuję kreatynę mono, tribulusa i gainera w ilosci ok 200g dziennie. Waga ruszyla juz 1kg do przodu. Miesnie tez czuc dobrze odzywione, wysycone. Szybsza regeneracja i mniejsze zakwasy. Zauważyłem zwiększoną wytrzymałość, podczas trenningu na drążku. Aaa i zmodernizowałem plan trenningowy, co teraz sądzicie? odpuszczam SW do [...]
[...] te dodatkowe ww to właśnie po treningu ciężko mi w siebie cokolwiek władować typu ryż/makaron dlatego taka ilość i chciałem żeby tak zostało na razie, ale za kilka kg kiedy waga pójdzie w górę to dołożę. jeszcze jakbyś mógł mi na te pytania moje odpowiedzieć Jeszcze mam 2 pytania: Jak pogodzić posiłek po treningowy z kreatyną którą zamierzam [...]
Witam forumowiczów po długiej przerwie. Od października zeszłego roku (pomiędzy pierwszym postem, a październikiem zdążyłem zaliczyć wzrost wagi do 86 kg), trzymałem miskę i trening (z drobnymi przerwami na jakieś święta itd.) i udało mi się zejść z wagi. Chce zacząć budować masę mięśniową i tutaj mam do was kilka pytań: 1. Podstawowe pytanie - [...]
Igrzyska Olimpijskie - LONDYN 2012
